1。科学糖和少喝碳酸饮料

在龋齿发作期间，蔗糖和细菌等碳水化合物起着重要作用，对牙齿健康非常有害，并会导致龋齿的发生。但另一方面，碳水化合物（例如蔗糖）是人体所需的主要能源，就像蛋白质和脂肪一样。因此，糖食品是必不可少的。对于如何在不影响口腔健康的情况下摄入必要的养分的某些要求。

首先，尝试最大程度地减少糖摄入量的数量，并尝试与主餐同步，以缩短糖在口中的时间，并减少糖满足细菌的时间。

其次，需要控制糖的总量。过量的糖会产生更多的卡路里并导致肥胖。体内大量糖的摄入会导致体内营养失衡。糖尿病患者需要更加限制。

另外，碳酸饮料的危害不可忽视。碳酸饮料不仅包含糖，而且还可能导致酸侵蚀的发生，这具有双重损害：一方面，蔗糖和其他成分将在发生蛀牙的发生中起重要作用，另一方面，另一方面，另一方面酸性物质也可以作为酸性物质的结果。它将导致“酸侵蚀”的发生。

2。戒烟并限制酒精，远离槟榔

吸烟对肺部的危害是众所周知的，但尚不知道吸烟对口腔健康也非常有害。

棕色的烟点和塔塔剂经常出现在吸烟者的牙齿表面，引起口腔气味，影响个人外观和社交互动。

吸烟是牙周疾病的主要危险因素之一。许多研究证实，吸烟者的患病率和严重患病率比非吸烟者更高。吸烟者患牙周疾病的可能性是非吸烟者的5倍。 。此外，吸烟者的牙周治疗效果也比非吸烟者的牙周治疗效果还要差。

吸烟也对口腔粘膜的健康有害，主要体现在吸烟者口腔粘膜白斑的发生率中，是非吸烟者的6倍。

吸烟，饮酒和咀嚼槟榔是口腔癌的主要危险因素。超过90％的口腔癌患者是吸烟者。酒精含量越高，患癌症的风险就越多。

世界卫生组织已将“槟榔”列为一流的致癌物。

让我们一起行动，戒烟，限制酒精，远离槟榔，形成对口腔健康有益的生活方式。