为了提高员工的健康素养，了解和掌握健康知识和技能，并练习健康概念。 9月12日上午，Xinxian Health Commission卫生教育中心和妇女联合会共同发起了2024年国家健康生活方式促进月的主题活动。

在活动期间，健康科学讲师王Qiong以饮食和健康为主题，并从水，健康，食品和健康的三个方面开始，并主张居民应具有少量饮食，更少的盐，更少的油脂和糖更少。

在水和健康方面，讲师王Qiong说，首先，喝足够的水：当您起床时，至少喝一杯温水，三顿饭前喝一杯水，三餐前的血液粘度很高。它有利于降低血液粘度以及血液中氧气和养分的递送。基本水消耗=体重（kg重量）x 33毫升，正常体重成年人的水量每天饮用2000毫升。其次，吃水丰富的食物，例如梨，生蔬菜等；第三，少喝咖啡和浓茶，这也可以促进利尿和脱水，同时消除脂肪。第四，适当运动，增加肌肉并通过运动消耗脂肪。

在食品和健康方面，讲师王Qiong说，通过混合而获得健康烹饪原始>冷>炖>炖>炖>炸>炸>弗莱>弗莱>烤>烤>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱>弗莱> f ry>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>油炸>油炸>油炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>油炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>炸>损失越多，产生了难以消化和分解的有害物质（例如引起癌症的环化合物）。

后来，讲师王Qiong谈到了健康的饮食管理，并普及了现在的女性体重与健康之间的关系，以及对健康的超重和肥胖对健康的危害。他呼吁每个人在家庭厨房中养成减少油，盐和糖的健康习惯。参加各种体育锻炼，以减少疾病的风险，通过合理的饮食来提倡健康的生活方式，适度运动，戒烟并限制酒精，并具有心理平衡，并提高健康意识和健康素养。

最后，讲师王Qiong总结了健康生活方式的关键点，并呼吁每个人都将他们学到的饮食知识应用于日常生活。这次讲座就像是关键，打开了饮食和健康知识知识的宝藏，使现场同志们在探索健康守则的道路上迈出了坚实的一步，并在健康生活中开辟了新的篇章！