关于减肥，

在大多数人的概念中

固有的减肥是从现有重量到目标重量的冲刺过程。

完成目标重量并达到终点任务已完成。

这个概念或心理学

在从未经历过体重减轻或未能反复减肥的人中，这更为普遍。

为了定义减肥成功，通常认为将重量保持在目标体重超过6个月的时间可以称为减肥成功。换句话说，您不仅需要减轻体重，而且还需要具有维护自己的能力。这种能力需要养成的养成，否则6个月太长了，无法为一天而战。

对于想要减肥的人来说，减肥已成为一种冲动。

无论是承诺还是行为。

“我饿了，我会回来的。”

“锻炼几天后我会回来。”

“当...我回来时，我会回来的”已成为减肥的固定句子。

我等了，但是我没有恢复体重。

下次发誓，注意手势，是的。

说到运动和减肥，我想到了一个鼓舞人心的故事的兄弟。他从未每天都停下来。他每年损失超过40公斤，每天持续10公里，晚上有一个苹果。尽管不建议使用这种减肥方法，但您每天可以持续10公里，但在减肥后仍然将其视为一种生活方式。除了欣赏它，它只是仰望您。

问我为什么不推荐这种减肥方法？

因为很少有人能做到，可以，做到，做...

空气停滞而寒冷。

经常在朋友圈中运行小地图的人，他们在季节变化中出现了一波跑步，但后来他们被食物图片所取代。

超重或肥胖的人在早期阶段的运动强度很高，膝盖和器官的负担将受到极大的伤害。

此外，无论体重多大，运动都不应该出汗。在现代医学或营养中，很容易失去水并引起电解质疾病。

根据中医的说法，这将导致属于Yin的体液损失。

如果不存在阴，如何附上杨？

用懒惰的兔子的话：“流汗后出汗会受损”。阴是基础，杨是功能。实际上，在短时间内进行大量运动和出汗实际上对身体不利。阴和阳是互惠互利的，它们是相互生成和开发的。如果体液丢失，它将消耗Yin。

另一个想法是，

我认为脂肪会像出汗一样从体内流出。

这应该是对脂肪懒惰的无知。

让我们看一下数据：每克蛋白质和糖4 kcal，每克脂肪9 kcal。

前两种将结合大量水，例如70％至80％的肌肉，而脂肪组织含有很少的水，仅保留了细胞代谢所需的基本水，约为10％。

简化了过程和粗略的计算。根据每天消耗2,000 kcal的人计算计算。如果您每天不吃饭或喝酒，则最多可以减少2公斤（当然，如果可以减少更多，则可能是凳子的原因...），其中3/4是水和1/ 4是碳水化合物和蛋白质，即500克；

如果计算所有脂肪，则只能将脂肪减少222 g，并且水的剩余重量就足够了。

不要问如何计算，数学不好。

实际上，效率的问题是第二，关键是健康（当然，对运动感兴趣的人没有讨论，而是主要从事健康运动的人）。

有人说，当不再继续所有这一切时，大型运动阶段减少的肉就会回来。

所以，

选择了减肥方法。

实际上，我选择了一种生活方式。

节食和减肥实际上不需要谈论对身体的伤害。它已成为许多人使用的一种方法的原因是，它可以满足“成功和即时收益”的需求。

脾脏和胃是根本原因，脾脏和胃的其他器官也会涉及。

突然我想到了“活长时间”

如果您仔细考虑这个词，那真的很有趣...

如果您也有关于减肥的故事，请留言，使减肥在故事的分享中成为有趣的事情。

作者简介：

CREA，全国二级公共营养学家，

工程学硕士学位，重点是减肥和减肥指导。

Jianshu帐户：CREA享受着光明的喜悦

它已经进入了八个主要的自我媒体平台，例如江，凤凰城和netease。